長時間のスマホで顎関節症に!? お口のトラブルを招く「TCH（歯列接触癖）」とは
2026年2月3日 (火)
こんにちは。院長の飛田です。
2月1日は「テレビ放送記念日」です。
これは、1953年2月1日に日本で初めて
テレビの本放送が始まったことに由来しています。
かつてはテレビが家庭の中心でしたが、
現代では若い世代を中心に、
テレビを見る時間が減り、
スマートフォンを使う時間が増えています。
このように生活の中心になりつつある
スマートフォンですが、
使い方によってはお口の健康に
悪影響を与えることがあります。
◆知らないうちに続けている
「TCH（歯列接触癖）」とは
パソコン作業に集中しているときや
スマートフォンを見ているとき、
無意識に上下の歯が
触れていることはありませんか。
「それの何がダメなの？」
と思うかもしれませんが、
この状態が習慣化すると
歯やあごの関節に
少しずつ負担がかかることがあります。
意外と知られていませんが、
上下の歯が接触する時間は、
食事や会話を含めても1日に20分以内で、
それ以外の時間は、2～3mmほど離れているのが
正常な状態です。
これとは反対に、
何もしていないときでも
無意識に歯が触れ続けてしまう状態を、
「TCH（歯列接触癖）」
といいます。
「ちょっと触れているだけ」
のつもりでも、
その状態が長く続くと
歯やあごの関節が十分に休まらず、
ダメージが蓄積していきます。
その結果、かみ合わせの違和感や顎関節症、
歯の破折（割れ・欠け）、知覚過敏、
歯周病の悪化といった
お口トラブルの原因になってしまうのです。
◆スマホ使用時は要注意！
意識的に「歯を離す」習慣を
TCHは仕事や趣味に集中しているときや、
下を向いた姿勢のときに起こりやすくなります。
パソコンやスマートフォンを
長時間使う機会の多い現代では、
誰にでも起こり得るクセといえるでしょう。
さらに、過度にストレスが溜まっているときにも、
無意識に歯を噛みしめる時間が
増えるといわれています。
もし、心当たりがある場合は、
気づいたタイミングで意識的に
歯を離す習慣づけを行うことが大切です。
よく目にする場所に
「歯を離す」と書いたメモを貼っておくと、
クセに気づきやすくなります。
さらに、
「深呼吸して肩の力を抜く」
「座る姿勢を整える」
など日常生活でできる工夫も効果的です。
◆簡単チェックで早めの対策！
気になる症状は相談を
TCHは無意識に起こるクセの一種なので、
まずは自分にそのクセがあるかどうかを
知ることが改善の第一歩です。
以下のセルフチェックを試してみましょう。
STEP1．姿勢を正して正面を向く
STEP2．唇を軽く閉じる（力は入れない）
STEP3．その状態で上下の歯を軽く離してみる
この時、
「口元に違和感がある」
もしくは
「5分以上維持するのがつらい・できそうにない」
と感じたら、TCHの疑いがあります。
なかなかクセが直らない、
あるいはすでに歯やあごに何らかの症状や
違和感がある場合は、早めに歯科医院で相談しましょう。
とびた歯科・口腔外科クリニック
〒253-0101 神奈川県高座郡寒川町倉見2878番1
TEL：0467-72-1155
URL：https://www.tobita-dos.com/
Googleマップ：https://g.page/tobitashika?gm
カテゴリー: 院長から一言
新年あけましておめでとうございます。
2026年1月23日 (金)
さが厳しい時期ではありますが、
いつも当院を支えてくださる地域の皆様のお顔を拝見すると、
私たちも自然と心が温まる思いです。
本年もどうぞよろしくお願いします。
年末には東京駅まで年越しそばを購入しに出かけたついで、
亀有にある「こち亀」記念館にも足を運びました。
神奈川では経験できない東京下町の年の瀬を味わいました。
年始は院長が積極的にアウトドア活動。
２日は無線のコンテストがあったので、
宮ヶ瀬湖近くの仏果山へ登山。
頂上は絶景で関東一円が見えました（筑波山も見えた）が、
寒くて１時間以上滞在できませんでした。
仏果山は山ビルの聖地？なので冬の登山がベストです。
その２日後はブルベ200km。
逗子から伊東高原までの往復、初走りです。
朝の富士山と月が綺麗でした。
前日まで箱根駅伝で賑わった
国道１３４号線から１号線を経て
伊豆熱海〜網代〜伊東を超えて
富戸駅で折り返して逗子駅へ。
冬の寒空でしたが気持ちの良い2026年走り染めでした。
「一年間、おいしくなんでも食べられる喜びを保ちたい、
また食べられるようになりたい」
この願いを胸に、皆様の暮らしに寄り添いながら、
今年も穏やかな日々を重ねていければと考えております。
2026年も、どうぞよろしくお願いいたします。
【医院からのお知らせ】
今年から、お口の粘膜の異常を調べる診療を開始します。
検査名は「口腔粘膜細胞診検査」です。
「口内炎が治りにくい」
「口の中が赤くて痛い」
「歯ぐきが白く、なかなか治らない」
このようなお口の異常を、細胞診という検査で調べます。
検査による痛みはほとんどなく、保険診療で行えます。
歯周病やむし歯以外のお口の病気でお悩みの方は、
一度、当院までご相談ください。
とびた歯科・口腔外科クリニック
〒253-0101 神奈川県高座郡寒川町倉見2878番1
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カテゴリー: 日常
原因はそこじゃない？「歯の痛み」の意外な落とし穴
2026年1月7日 (水)
あけましておめでとうございます。院長の飛田です。
１月から、本格的な受験シーズンが始まりますね。
試験に臨む際は、焦らずにまず落ち着いて
問題を読み解くことが大切です。
これは歯科でも同じで、
痛い歯をやみくもに治療するのではなく、
まずは慌てずに原因を突き止めることが
重要です。
◆「この歯が痛い！」だけでは
治療できない？
歯医者に行ったとき、
「痛いのはこの歯だ、と伝えたのに
すぐに治療に入らず検査が続いた」
という経験はないでしょうか。
一刻も早く痛みから解放されたいのに、
レントゲンを撮られたり、
別の歯をチェックされたりすると、
もどかしさを感じてしまうかもしれません。
しかし、歯科医がすぐに治療に入らないのには、
明確な理由があります。
歯科診療の中で、
患者さんが「痛い」と感じる場所と、
実際にトラブルのある場所が一致しないのは
決して珍しいことではないからです。
特に、神経に達した深いむし歯で痛みが激しい場合は、
その発信源を特定するのが非常に難しくなります。
歯は一度削ってしまうと元には戻せないため、
このようなケースではより慎重な判断が必要となるのです。
◆上下でズレることも？
痛みの場所が食い違う理由
こうした感覚のズレは、
前歯よりも奥歯に行くほど
起こりやすいことがわかっています。
歯を刺激してどの歯に触れたか当てる実験では、
奥に行くほどその正解率は下がり、
前後3～5本の範囲で間違えてしまう人が
多くいました。
中でも第二大臼歯（前から7番目）では、
ひとつ手前の第一大臼歯と勘違いする人のほうが、
正解者よりも多いという結果がでています。
さらに、痛みが激しくなると
上下で痛みの場所を間違えることもあります。
これは上あごの神経と下あごの神経が
脳に向かう途中で合流するためで、
強い痛みの信号が送られると情報が混ざり合い、
正確な場所が判別できなくなってしまいます。
その結果、原因は下の歯なのに、
「上の歯がズキズキ痛む」
と感じてしまうことも少なくありません。
◆自己判断に頼らず、まずは詳しい検査から
痛みの原因が不明確なままの治療だと、
健康な歯を無駄に削ってしまうことにも
なりかねません。
そのため、歯科医師はすぐに治療に入らず、
まずは「痛みの発信源」を
突き止めることに全力を注ぎます。
「早く治してほしいのに…」
ともどかしく感じるかもしれませんが、
一連の検査は大切な歯を守るために
必要なプロセスです。
また、
「どこが痛いかうまく説明できない」
という場合でも、
原因の場所を一緒に探していきますので、
安心してご来院ください。
とびた歯科・口腔外科クリニック
〒253-0101 神奈川県高座郡寒川町倉見2878番1
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カテゴリー: 院長から一言
マラソンと自転車
2025年12月16日 (火)
こんにちは。院長の飛田です。
いよいよ師走、マラソンシーズンです。
12月7日は、院長・副院長ともに
スポーツイベントに参加しました。
院長はグランドサイクル東京という
自転車イベントへ。
東京マラソンと同じくらい
抽選が厳しく、過去２回
エントリーしましたが、
いずれも落選でした。
でも今年はダメ元で応募したら、
抽選に当たりました。
なんと「レインボーブリッジを閉鎖」
して、自転車で渡るというイベント。
それだけでなく、
レインボーブリッジから
東京ゲートブリッジ往復という、
普段自転車では通れない
東京湾埋立地を巡るコースです。
当日は雲一つない空で
朝は寒かったものの、
だんだんと暖かくなって良い気候でした。
埋立地から東京を見ると、
なんと東京タワーが
ビルに埋もれている景色を海側から眺められ、
電車や車で見る景色とはまた違う光景で、
東京の大きさを改めて感じさせられました。
一方、副院長は
湘南国際マラソンに参加しました。
なんとフルマラソンの42.195kmを走破。
実は副院長、マラソンが得意です。
10月には盛岡で走り、
来年は藤沢市民マラソン、
霞ヶ浦マラソンと立て続けに参加する予定。
院長は膝が悪くて
とても長距離ランニングできないので、
フルマラソンに参加するなんて
想像を超越しています。
今年も残り少なくなりました。
インフルエンザが流行っていますので、
健康に気をつけて年を越してください。
また、来年もなんでも食べて、
心身ともに充実した1年を送ってください。
噛めない等トラブルがあったら、
とびた歯科・口腔外科クリニックへ連絡を。
【医院からのお知らせ】
年始診察は5日午後からとなります。
とびた歯科・口腔外科クリニック
〒253-0101 神奈川県高座郡寒川町倉見2878番1
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カテゴリー: 日常
